Врач травматолог-ортопед. Нарушения осанки.
Нарушения осанки и их профилактика у детей
Каждый хочет видеть своего ребенка здоровым, сильным, жизнерадостным, стройным и красивым. Кто не любовался выправкой военного или спортсмена! Развернутые плечи, строен торс, голова красиво откинута назад. Вот бы всем такую осанку! Однако выработка и закрепление правильной осанки - длительный процесс. У детей правильную осанку необходимо воспитывать с раннего детства и в этом отношении нельзя ослаблять внимание до 18 лет.
Осанка - привычная поза непринужденно стоящего человека, определяется способностью без напряжения держать прямо корпус и голову. Зависит осанка от положения позвоночника, который удерживается мышечно-связочным аппаратом в строго вертикальном положении.
Нормальная осанка характеризуется:
* вертикальным положением туловища и головы
* разогнутыми в тазобедренных суставах и выпрямленными в коленях нижними кончностями
* "развернутой" грудной клеткой
* слегка отведенными назад плечами
* плотно прилегающими лопатками
* подтянутым животом
Бороться за правильность телосложения необходимо не только из эстетических соображений. При неправильной осанке страдает психическое и физическое развитие детей, снижается сопротивляемость организма к заболеваниям.
Как выработать правильную осанку у детей?
Заботиться об этом необходимо с самого рождения Вашего ребенка!
Не следует класть маленького ребенка на мягкую перину. Очень вредно преждевременно сажать ребенка в подушках. С 3-месячного возраста надо чаще укладывать детей на живот.
До 9-месячного возраста не торопитесь ставить малыша на ноги, придет время и он побежит сам. Не рекомендуется носить детей постоянно на одной и той же руке.При прогулке с ребенком лучше не вести его за руку, а придерживать за широкую ленту, пропущенную через подмышечные области. Это предохраняет его не только от падений, но и от перекоса позвоночника. Ребенку необходимо обеспечить свободу движений, чтобы он больше двигался и меньше сидел.
При воспитании детей нельзя забывать о физической профилактике нарушений осанки. Поэтому с 2-3-летнего возраста надо начинать учить ребенка правильно сидеть на стуле, за столом, ходить откинув голову, сблизив лопатки и подобрав живот, стоять с опорой на обе ноги, а не на одну. Постарайтесь приучить ребенка спать на животе или на спине, на жесткой постели с низкой подушкой. Не способствует формированию правильной осанки привычка сидеть, подложив под себя ногу, чтение - лежа на боку, занятия письмом или рисованием - свесив локоть со стола.
Необходимо помнить и том, что заложенный в детстве правильный стереотип осанки может быть впоследствии нарушен неправильным распределением нагрузки при учебе в школе или нагрузками неадекватными физическому состоянию мышечно-связачного аппарата.
По литературным данным известно, что 96% из всех отклонений от нормальной осанки у детей школьного возраста связано с дисфункцией и патологическими процессами происходящими в скелетной мускулатуре, и только 4% приходится на долю врожденного сколиоза и кифоза (1972г., Я.Л.Цивьян)
Позвоночник ребенка не только выполняет свои функции, но и находится в постоянном развитии, которое могут задерживать чрезмерные нагрузки. До тех пор пока идет рост позвоночника, основная нагрузка падает на мышцы. Чем лучше развиты мышцы, тем в лучших условиях находится позвоночник.Нагрузки же на позвоночник ребенка в повседневной жизни резко возросли. Наши дети вынуждены почти постоянно сохранять позу сидя. Это и школьные уроки, факультативы, кружки, домашнее задание, сидение у телевизора или компьютера. В то же время относительно небольшой прирост мышечной массы, слабость мышц, невысокая их статическая выносливость и недостаточное развитие нервных двигательных центров не позволяют длительно выдерживать одну и ту же позу.
Конечно, причина сколиотической деформации не только в осанке. Имеют значение и генетика, и экологическая обстановка, и другие факторы. Ученые еще не ответили полностью на все вопросы о причинах этого заболевания. Но точно известно, как помочь скелету правильно формироваться. Не зря символом ортопедии является кривое дерево, привязанное веревками к прямому столбу. В таком положении юный побег непременно вырастет прямым. Вспомним: если растущий огурец поместить в сосуд причудливой конфигурации, он примет форму этого сосуда. Так и с человеком. Если с раннего детства мышцы заставить работать в правильном режиме и организмом "руководить" со знанием дела, то можно не допустить развития многих заболеваний опррно-двигательного аппарата.
На что же взрослым обращать внимание ребенка?
Прежде всего на то, как ребенок сидит за столом: прямо ли держит спину, на одном ли уровне расположил плечи, локти. Между прочим, наши предки заставляли своих детей правильно сидеть с помощью палки-аршина, которую вставляли под локти за спину. Отсюда и поговорка: "Сидит, как аршин проглотил"!
За посадкой ребенка важно следить всегда, не допуская первых признаков искривлений. Если ребенка не поправлять, сам он сегодня сядет так, как ему удобно, завтра он уже не сможет сесть правильно, мышцы привыкнут к порочной установке и повлекут за собой позвоночник, формируя патологическую осанку.
Слабые мышцы ребенка, в первую очередь мышцы спины, легко утомляются. Не имея достаточной поддержки мышц. Ребенок сильно сутулится и опирается грудной клеткой о живот, органы которого поддерживаются тазом и брюшной стенкой. В связи с чем ребенок вынужден постоянно прислоняться к опоре для облегчения работы мышц.
Слабое физическое развитие ведет к нарушению осанки. Нарушения осанки, в свою очередь, затрудняют работу внутренних органов, ухудшая здоровье и задерживая развитие ребенка.
Наш образ жизни требует не только сильных мышц, но и мышц, способных длительное время поддерживать статическое напряжение. Такую способность мышц следует развивать с детского возраста. С этой целью рекомендуется систематическое включение в уроки физкультуры упражнений статического характера.
